Có một sự thật rằng, trừ các bệnh về di truyền thì hầu hết các bệnh tật chúng ta mắc phải liên quan mật thiết đến các thói quen trong cuộc sống hằng ngày. Có những việc tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang âm thầm gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Một ví dụ khá điển hình cho quan điểm này là việc chúng ta ngày càng mắc nhiều hơn các bệnh về cột sống trong giai đoạn này, khi mà các thiết bị công nghệ lên ngôi – khiến cho chúng ta thay đổi quá nhiều thói quen sinh hoạt như cúi đầu hoặc nửa nằm nửa ngồi nhiều giờ để sử dụng smartphone hay máy tính. Dưới đây là một số những thói quen tiêu biểu chắc chắn sẽ gây rất nhiều tác hại về sau này cho sức khỏe nếu được thực hiện trong thời gian dài:
- Bê vác vật nặng với tư thế không phù hợp
Nhiều người quá chủ quan về sức khỏe của mình mà đôi khi thực hiện những động tác nhanh và đầy sức lực một cách thái quá. Đơn giản như khi nhặt những vật dụng dưới đất hay bê vác các thùng hộp nặng với tư thế cúi người đột ngột. Hành động này thật sự rất nguy hiểm cho cột sống thắt lưng, nó gây áp lực rất lớn cho cột sống và đĩa đệm. Đối với những người có công việc phải bê vác vật nặng thường xuyên, những không chú ý đến thay đổi tư thế phù hợp, thì rất sớm thôi, họ sẽ nhận thấy những vấn đề liên quan đến cột sống như phình lồi, thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống thậm chí khi họ còn ở trong độ tuổi lao động. Tư thế khi bê vác đồ nặng đúng cách là tư thế luôn giữ cột sống thẳng, từ từ gập gối để nhấc vật, làm như vậy sẽ giảm thiểu được tối đa áp lực lên đĩa đệm.
- Tập những động tác thể dục tạo áp lực quá mạnh cho khớp
Nếu bạn không phải là một vận động viên điền kinh thì việc tập những động tác quá mạnh và tạo áp lực nhiều cho khớp lại không phải là điều cần thiết. nhiều người lầm tưởng, các động tác đi nhanh, chạy hay các động tác xoay khớp vai, cổ tay, cổ chân cần thực hiện nhanh, mạnh, thế những lại không phải như vậy. Việc xoay các khớp cần thực hiện chậm rãi, sâu và hết tầm vận động của khớp để dịch khớp có đủ thời gian tiết ra, bôi trơn ổ khớp, tránh các tổn thương đầu sụn, về lâu dài sẽ dẫn đến thoái hóa và gai khớp.
- Ăn quá nhanh
Cơ thể chúng ta luôn luôn có những cách để báo tin cho bộ não biết rằng cơ thể đang cần điều gì, ví dụ như khi nào no và cần dừng nạp thức ăn. Khi dạ dày đầy, chúng sẽ kích thích lên các thụ thể, hiểu đơn giản như những trạm thông tin tại dạ dày, từ đó sẽ gửi ngược tín hiệu lên não và báo rằng đã no, và cần dừng ăn. Thế những quá trình này cũng phải tốn một chút thời gian. Vì vậy, nếu chúng ta ăn qua nhanh, cơ thể chưa kịp báo thông tin, dẫn đến chúng ta thường xuyên ăn qua nhiều so với nhu cầu của cơ thể gây ra thừa cân hoặc các bệnh về chuyển hóa như mỡ máu cao, tiểu đường,… Chưa kể đến, việc nạp qua nhanh đồ ăn sẽ ảnh hưởng tới việc tiêu hóa, khiến đồ ăn không thấm đều dịch vị, dẫn đến việc tiêu hóa và hấp thu cũng kém hơn, gây ra các chứng rối loạn tiêu hóa như đầy chướng bụng hay khó tiêu. Những vấn đề này nếu xảy ra thường xuyên sẽ có rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
- Sử dụng nhiều đồ uống đóng chai, đồ có cồn
Trong thời đại công nghiệp ngày nay, các sản phẩm đồ uống đóng chai rất đa dạng và dễ kiếm, khiến cho chúng trở thành những đồ uống yêu thích của nhiều người về độ tiện lợi và hương vị. Thế nhưng, việc sử dụng thường xuyên những loại chế phẩm đóng sẵn này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Phần lớn các đồ uống này chứa rất nhiều đường. Việc nạp thường xuyên một lượng đường lớn như vậy vào cơ thể sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy về sau này. Chưa kể trong các sản phẩm này có thể có nhiều các chất phụ gia hóa học gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, nếu các đồ uống có cồn được dung thường xuyên cũng gây tác hại rất lớn cho các cơ quan trong cơ thể, nhất là gan. Gan phải làm việc qua sức sẽ là tăng các nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa, viêm gan, xơ gan và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, hãy cố gắng tránh xa các thức uống đóng chai và đồ có cồn, thay vào đó hãy uống nước ép hoa quả tự nhiên và nước lọc nhiều hơn.
- Phụ thuộc vào các thiết bị điện tử quá nhiều
Sẽ rất khó để chúng ta có thể thay đổi những thói quen sử dụng đồ điện tử trong thời đại ngày nay, bởi vì những thiết bị như smartphone hay máy tính đã đóng một vai trò quá quan trọng trong công việc cũng như đời sống của tất cả mọi người. Vậy nhưng, không thể phủ nhận một thực tế rằng, thói quen sống này đang có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chúng ta. Việc ngồi qua lâu trước máy tính ở một tư thế sẽ khiến cột sống chịu nhiều áp lực và kém linh hoạt. Đó là lí do vì sao ngày càng có nhiều người ở giới văn phòng bị mắc các bệnh lý về cột sống từ nhẹ đến nghiêm trọng. Hay việc vừa nằm vừa dùng điện thoại nhiều giờ trên giường trước khi đi ngủ cũng có thể gây hàng loạt các vấn đề như viêm cứng khớp vai, đau đầu, mất ngủ, viêm giác mạc, thậm chí là thoát vị cột sống cổ,… Vì vậy, hãy chú ý hơn trong việc điều chỉnh tư thế cũng như cân bằng thời gian sử dụng, để cơ thể có thể thích ứng và vẫn khỏe mạnh trong khi vẫn tận dụng được các thiết bị công nghệ trong cuộc sống.
Việc thay đổi thói quen là không hề dễ dàng, những hãy lắng nghe cơ thể, hiểu rõ cơ thể đang gặp vấn đề gì, để từ đó có quyết tâm thay đổi những thói quen xấu hàng ngày. Tuy chỉ cần cố gắng từng chút một mỗi ngày, chúng ta sẽ ngạc nhiên về những lợi ích mà những thay đổi nhỏ nhoi đó có thể mang lại.
